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通知与训练建议

训练安排 · 假期调整 · 在家也能练的小方法

国庆假期训练安排：10月1日—3日停训，4日恢复

2026-09-28　通知

训练前热身：5 分钟动态拉伸清单

2026-09-20　建议

2026年秋季学期测评时间公布（10月18日）

2026-09-22　通知

在家怎么练坐位体前屈？三个动作，每天 5 分钟

2026-09-15　建议

秋季训练饮食建议：训练前 1 小时不要吃太饱

2026-09-20　通知

孩子跑步用嘴呼吸还是鼻子呼吸？

2026-09-12　建议

在家怎么练坐位体前屈？三个动作每天 5 分钟

2026-09-15　建议

夏训收官 & 秋季大课排期预告

2026-08-24　通知

孩子说「今天不想去训练」，怎么办？

2026-09-05　建议

高温期训练时段调整：改到傍晚进行

2026-08-10　通知

一分钟跳绳老断绳？先改这三个细节

2026-08-28　建议

暑期集训安全提醒：防暑、补水、着装

2026-07-20　通知

立定跳远：摆臂这一下，决定一半成绩

2026-08-14　建议

2026 夏训营开营通知（时间 · 场地 · 准备）

2026-07-06　通知

50 米跑：起跑和前三步怎么练

2026-07-25　建议

学期末体测成绩单发放与解读

2026-06-15　通知

仰卧起坐做不快？多半是呼吸节奏乱了

2026-07-10　建议

1000 米 / 800 米跑不动，多半是头 200 米起猛了

2026-06-20　建议

五月月度测评：项目与时间公布

2026-05-18　通知

肺活量和体重指数（BMI）：在家怎么盯

2026-06-05　建议

春季流感期：训练建议与请假说明

2026-05-05　通知

4 月测评成绩已更新到学员档案

2026-04-20　通知

春季大课恢复通知：场地与时间安排

2026-04-06　通知

关于追光少年

追光少年体育训练营由戴老师独立执教。2008 年起在山东威海带队训练，2017—2020 年在沈阳体育学院带队集训，2024 年起回到成都，专注青少年跳绳、中考体育、少儿体能、篮球与专注力训练。成都训练点设在万安启元三街（周五晚）与中海右岸（周日晚），南湖周边 10 公里内可上门教学。每一位学员都有独立档案页，记录成绩、勋章与荣誉，进步看得见。

追光少年体育训练营　成都 · 天府新区（万安启元三街 / 中海右岸）　南湖周边 10 公里内可上门教学