暑期集训安全提醒：防暑、补水、着装

暑期集训强度比平时高，安全上的事说在前面。

一、防暑

训练前后都要避晒。到场先在阴凉处活动，训练结束不要马上冲冷水、不要马上进空调房，先在树荫下把汗落一落。

二、补水

不要等渴了才喝。训练中间按固定节奏补水，每次小口、多次。大量出汗之后，光喝白水不够，可以在水里加一点点盐。

三、着装

• 运动鞋要合脚，鞋底不能太滑；鞋带必须系紧系双结。
• 不戴手链、不戴挂饰，口袋里不放钥匙和手机。
• 长发扎好，眼镜建议用运动绳固定。

如果孩子当天身体不舒服，宁可缺一次课，也不要带着症状来训练。