高温期训练时段调整：改到傍晚进行

近期持续高温，为保证训练安全，8 月的训练时段统一后移。

调整内容

• 训练时间整体后移到傍晚，避开全天温度最高的时段。
• 每次课中间增加一次集中补水和休息。
• 强度安排以技术动作和小量多次为主，不做长时间连续跑。

家长这边请配合三件事

• 带足水。白开水或淡盐水，不要带含糖饮料和冰镇饮料。
• 穿透气浅色衣服。深色吸热，棉质湿了贴身反而更闷。
• 如果孩子当天有头晕、恶心、没睡好，直接请假。这种天气硬来一次，可能耽误一周。

训练前 1 小时不要吃太饱，出门前先喝两口温水，到场不要立刻冲进队列。